随着人民生活水平的提高，人们也越来越注重养生之道，对自己的健康问题十分重视，在饮食、生活、环境等方面都十分关注。尤其是饮食方面，如果调理不当，是会引起身体上的一些疾病，所以饮食不仅要健康，而且要聪明，男女之间的饮食都分别进行管理。

男性在饮食方面一般都会比较随心所欲，想吃什么就吃什么，没有什么计划，但如果你想要强壮的肩膀，灵敏的大脑，旺盛的性欲，结实的腹肌，就需要合理安排饮食，遵守饮食的一些原则。那么，男人吃什么好呢?

1、火鸡胸脯

这是健身人群适用的食物，可以减肥也可以增肌，促进肌肉生长，其内还富含维生素和抗癌元素、氨基酸，几乎不含有饱和脂肪，是非常健康的食物，其内富含蛋白质，让人充满饱腹感，避免的暴食的可能，如果配上紫甘蓝、紫薯等，是一个很好健身套餐。

2、绿茶

绿茶几乎对所有病症都有很好的治疗功效，可以减肥、抗癌，只来老年痴呆症等，热水或者冷水，加点绿茶粉或者直接用茶叶泡水，放茶包，这样都是可以的，如果你经常坐在电脑面前，喝点绿茶可以防止电脑辐射，降低热量。

3、鸡蛋

人每天摄入一颗鸡蛋，对人体健康有很大的帮助，能够促进肌肉增长，增强记忆力，这些都是由于鸡蛋内的胆碱素物质发挥的作用，鸡蛋又被成为男性房事过后恢复元气的“还原剂”，性爱之后，吃一颗鸡蛋，可以避免肾虚的发生。

以上三种食物都适合男性食用的食物，日常生活中适当地摄入这些食物，可以补充营养物质，促进肌肉增长，达到减肥的目的，防治心血管疾病，增强性功能也有一定的作用，当然，饮食上要注意不能暴饮暴食，可以一日六餐，遵守一定的原则，可以达到养生的目的。